|
毎日の食事内容と体重や消費内容を記録するノートで、このように記録するだけで効果があると言われています。
また「続かない」とよく言われるので、まずこの用紙でしばらくお試しください。
ここでは、Excelで作成したA4縦の2種類の書式を掲載しています。
1枚目は3食と体重・体脂肪率・運動を記録します。
2枚目は間食・排尿・排便・入浴・ストレッチ・運動・万歩計を追加しています。
カロリーや反省と目標の記入欄を追加するなど、Excelで自由にカスタマイズしてください。
ダウンロードファイルは、xlsファイルをZIP形式で圧縮していますので、展開しご利用ください。
専用のセキュリティソフトを使用しチェックしています。
ダイエットに役立つテンプレートの「やるべきことMEMO」もありますのでご利用ください。
|
